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水中毒是指人体摄入过量的水分，导致电解质平衡紊乱和血液稀释，从而影响正常生理功能的一种病症。严重情况下，水中毒可以危及生命。 预防水中毒的方法如下： 1. 合理饮水：遵循每天饮水量6-8杯的原则，根据个人体重和活动水平适量调整。 2. 注意不要过度饮水：过度饮水会扰乱身体的水平衡，造成水中毒。避免过度饮水，特别是在较短时间内摄入大量水分。 3. 认识身体需求：学会听从身体需要水的信号，如口渴。反复饮水而不是一次性摄入大量水分。 4. 适量补充电解质：如果在高温、剧烈运动或剧烈出汗后大量饮水，可同时适当补充含有电解质的饮料或食物。 5. 注意运动饮水：尤其是在剧烈运动后，应适当控制饮水量和补充电解质，以维持身体的水平衡。 6. 定期体检：定期进行身体健康检查，确保身体状况良好。 7. 注意特殊人群：儿童和老年人对水中毒更为敏感，需要特别关注饮水量的控制和监督。 总体而言，预防水中毒需要保持饮水在适量的范围内，同时遵循身体的需求信号，合理补充电解质以维持水平衡。及时就医以处理严重的水中毒症状是非常重要的。

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