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每天晨练爬山可以带来以下好处： 1. 提高心肺功能：爬山是一种有氧运动，能够提高心脏和肺部的功能，增强心肺耐力，促进血液循环。 2. 锻炼全身肌肉：爬山运动能够锻炼身体各个部位的肌肉，包括腿部、臀部、腹部、背部和上肢等。特别是上坡爬行，对小腿的肌肉有很好的刺激作用。 3. 改善身体姿态：爬山可以锻炼核心肌群，使得腰背部肌肉得到加强，能够改善坐姿和站姿，预防或减轻腰椎痛、颈椎痛等问题。 4. 改善心情和减压：爬山运动能够促进大脑内啡肽的分泌，提高人的情绪，缓解压力和焦虑。 5. 提高免疫力：有研究表明，爬山锻炼可以增强人体免疫系统的功能，提高抵抗疾病的能力。 值得注意的是，爬山运动应根据个人身体状况来调整难度和强度，防止受伤。刚开始可以选择相对平缓的山地，逐渐增加难度和挑战。另外，也需要做好身体的准备活动和适当的拉伸放松。

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“中新体育”撰文认为，这场胜利也如比赛中突降的大雨，干涸的中国足球，终于又迎来了涓涓细流。， 本文转自：益阳日报 渔村有了新书屋 10万余册电子书籍供广大群众阅读益阳日报全媒体讯（记者 孙殉华 通讯员 黄曦）11月30日，沅江市小河咀渔村“禾堂阅舍·村民书屋”建成投入使用，3000册书籍、10万余册电子书籍面向广大群众开放。

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